ТРЕНИРОВКА 55

День добрый народ!

Круговая тренировка. Нужно сделать 3 круга.

1. Лодочка (гиперэкстензия) – 15 раз

2. Выпады в сторону – 15 раз на каждую ногу

3. Планка скалолаз – 15 раз

4. Тяги с гантелями (с бутылками) – 15 раз

5. Отжимания с колен – 15 раз

И дополнительное задание, которого не было в видео, когда закончите все три круга нужно сделать 3 подхода планки на локтях.

30 сек. удержание, 30 сек. отдых

И 3 подхода джампинг джеки

30 сек. прыжки 30 сек. отдых,

И только потом растяжка!