ТРЕНИРОВКА 10

Продолжаем бороться за стройную фигуру, чтобы быть супер примером для окружающих💯

Тренировка на сегодня:

Разминка

Делаем 3 подхода, 40 сек работаем, 20 сек. отдыхаем.

Основная часть

1. Широкие приседания

ролик запускаем - 4 раза. Вы должны сделать 4 подхода, работая по 40 сек. и каждый раз записывая результаты!

2. Ягодичный мост 

Вы должны сделать 4 подхода, работая по 30 сек. и каждый раз записывая результаты!

 3. Пресс - прямые скручивания

Вы должны сделать 4 подхода, работая по 30 сек. и каждый раз записывая результаты!

4. Планка скалолаз

Вы должны сделать 3 подхода, работая по 40 сек. и каждый раз записывая результаты!

Вот такая тренировочка и в конце обязательно растяжка!