ТРЕНИРОВКА 13
Друзья привет!
Готовы?
1. Приседания
2. Планка
3. Ягодичный мост
4. Пресс скручивания
5. Отжимания
6. Джампинг Джеки
Режим тренировки: 3 подхода - 30 сек. работа, 30 сек. - отдых
ТРЕНИРОВКА 55
День добрый народ! Круговая тренировка. Нужно сделать 3 круга. 1. Лодочка (гиперэкстензия) – 15 раз 2. Выпады в сторону – 15 раз на каждую ногу 3. Планка скалолаз – 15 раз 4. Тяги с гантелями (с бутылками) – 15 раз 5. Отжимания с колен – 15 раз И дополнительное задание , которого не было в видео, когда закончите все три круга нужно сделать 3 подхода планки на локтях. 30 сек. удержание, 30 сек. отдых И 3 подхода джампинг джеки 30 сек. прыжки 30 сек. отдых, И только потом растяжка!
Комментарии
Отправить комментарий