ТРЕНИРОВКА 23

Для сегодняшней тренировки нужна 6-ти литровая  бутылки с водой.  Ее полностью нужно заполнить водой. Если у вас не оказалось дома такой бутылки, пропустите это упражнение, сделаете его на следующей тренировке.

1. Выпады - 15 раз на каждую ногу

2. Отжимания спиной к стулу - 15 раз

3. Ягодичный мост - 15 раз

4. Тяги бутылки к подбородку - 15 раз

5. Полуберпии - 10 раз

Все упражнения выполняем по три подхода. Отдых между подходами 30 сек

Если подзабыли какое то упражнение - оно есть в библиотеке.

В конце тренировки растяжка.

Кстати, растяжку можно сделать не сразу после тренировки, а к примеру вечером, если у вас не хватает времени утром.