ТРЕНИРОВКА 3

Каждое упражнение вы делаете на время. 30 секунд работаете, и за эти 30 сек пытаетесь сделать как можно больше повторений, но ПРАВИЛЬНО!) 30 секунд - отдых и так 4 повторений.

После каждого подхода записывайте сколько повторений у вас получилось

Далее выполняем планку на локтях:

Вовремя выполнения планки, немного приподнимаем поясницу, подкручивая таз. Этот ролик тоже запустите подряд без остановки - 4 раза. вы должны сделать 4 подхода, работая по 30 сек.

И последнее упражнение ягодичный мост

Делаем 4 подхода, работая по 30 сек. и каждый раз записывая результаты