ТРЕНИРОВКА 31

Для тренировки нужны 3-4 литровые бутылки с водой 

Или гантели 3-4 кг 

Выполняем 4 круга, в каждом круге 4 упражнения,

Режим работы: 40 секунд работаем, 20 отдыхаем

1-ый круг

Приседания (вставания со стула)

Отжимания с колен

Ягодичный мост

Планка

2-ой круг

Приседания (вставания со стула)

Тяги с бутылками (вариант локти в стороны)

Джампинг джеки

Планка

3-й круг

Приседания (вставания со стула)

Отжимания с колен

Ягодичный мост

Планка

4-й круг

Приседания (вставания со стула)

Тяги с бутылками (вариант локти в стороны)

Джампинг Джеки

Прямые скручивания пресс - 3 подхода

Между кругами – отдых 1 минута

В конце тренировки делаем растяжку