ТРЕНИРОВКА 53

День добрый, дорогие участники)))

Для того, чтобы результаты были - огонь, нужно не забыть сделать сегодняшнюю тренировку.

Она состоит из двух блоков:

Блок 1

Ягодичный мост – 15 раз

Подъем согнутых ног вверх – 15 раз

Маятник – 12 раз

Планка на локтях

Блок 2

Подъемы с пола на одной ноге – 15 раз

Планка с отведением ноги – 20 раз

Широкие приседания – 15 раз

Сегодня мы работаем в режиме подходов. Причем как первый блок, так и второй! Все упражнения делаем по 3 подхода!

Важно! 
Сегодняшние упражнения состоят из 2-х видео, будьте внимательны!!!

                                                   часть 1               

               

   часть 2

                                                          

                               

Ну и на закуску 3 подхода джампинг джеков 

(следите за правильно техникой выполнения)))

40 сек. прыгаем 20 сек. отдыхаем 
И все, больше не просите!!!