ТРЕНИРОВКА 54

Народ, всем привет!

Сегодня берем таймаут от интенсивчика и занимаемся спиной и осанкой!

Эту тренировку мы делали на прошлой недели, но как я говорил - спина больное место, если у вас сидячая работа и исправить ситуацию помогут тренировки.

Напомню, тренировка состоит из двух блоков:

В 1-м блоке мы отстраиваем осанку в вертикальном положении

Расслабляем мышцы поясницы, и включаем в работу наш core - наш центр, наше ядро

Во 2-м блоке мы выполняем силовую растяжку.

Старайтесь работать вдумчиво, сосредоточенно. Выключите мобилки вайберы и т.д.

И выделите полчасика себе и своему телу!

Концентрируйтесь и у вас все получится!

Хорошего дня!